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北海道・青森・岩手エステ

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食事は朝:ヨーグルト昼:カップラーメンやコンビニ弁当をやめて手作り弁当に夜:温野菜をなるべく食べる(鍋とかポトフとか)睡眠は12時前後に寝るようにして最低6時間は寝るようにしました。



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